比如杠铃卧推这个动作

  所谓的“慢动作”是指在本人的节制范畴内,降低操练分量,尽可能慢的完成整个动作,充实给方针肌肉更好的刺激。
若是你是健身初学者或者是锻炼一段时候后没有感受,那么能够测验考试用慢动作这个方式。
这里能够举一个例子,好比杠铃卧推这个动作。良多初学者都很难体味到用胸肌来发力。缘由有良多,有的人是由于做动作太快。就像猪八戒吃“人参果”一样,太快了,连人参果的味道都不晓得啊!
那么,该如何做呢?在这里建议杠铃卧推下放过程的时间,至多是你推起时间的2到3倍。若是上推时间是1秒,那下放时间就是2到3秒。当如许做轻松当前,能够再耽误下放的时间4到5秒,以至再耽误。
如许做的目标就是一个,“粉碎”更多的肌肉纤维,让肌肉获得更多的刺激,推进肌肉增加。
最初,再分享拉扎尔胸部锻炼视频:
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