动作与动作之间尽量不要休息

  这份金字塔减脂塑形健身锻炼打算由5个动作构成,操练者按照下图挨次顺次完成各个动作的操练次数。若是不克不及用图片中的操练动作,能够采用不异类型动作取代。具体请看以下图文:更多减脂塑形健身锻炼打算,请答复环节词“减肥打算”,系统会主动发送给你。操练要求:(男女通用)
1、熬炼前和熬炼后别离进行5-10分钟的热身和放松,好比慢跑、拉伸等。
2、整套动作做3-5个轮回,动作与动作之间尽量不要歇息,做完一个轮回后歇息2到3分钟。
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